芯から温まる「よもぎ蒸し」完全ガイド｜やり方・量・生と乾燥の違い

「冷えが気になる」「デトックスしたい」「リラックスしたい」。そんな方に選ばれているのが、古くて新しい温活『よもぎ蒸し』です。

この記事では、よもぎ蒸しの基本から、意外と知られていない「生の葉と乾燥葉の違い」、そして1回あたりの適切な量まで、のびのびキャンプ隊の実践的な視点で解説します。

1. よもぎ蒸しとは？ 歴史と仕組み

よもぎ蒸し（韓：Jwa-Hun）は、約600年前から韓国に伝わる伝統的な民間療法です。もともとは産後の養生として行われていましたが、現代では女性特有の悩みをケアする温活として定着しています。

2. 期待される効果

医療行為ではありませんが、一般的に以下のようなメリットがあると言われています。

• 冷え性改善：下半身から内臓を温める
• 婦人科ケア：生理痛・PMS・更年期のゆらぎに
• デトックス：大量の発汗による老廃物排出
• 美肌・美容：クロロフィルやビタミン成分と血行促進
• リラックス：「ハーブの女王」ヨモギの香り（シネオール）で自律神経を整える

3. どっちがいい？「生の葉」vs「乾燥よもぎ」

「摘みたての生がいいの？」「やっぱり乾燥？」
実は、サロンや自宅セットの99%は乾燥よもぎが使われています。それぞれの違いを見てみましょう。

結論：日常的に行うなら、成分が凝縮され、保存も効く「乾燥よもぎ」が圧倒的におすすめです。
生の葉は水分が多いため、実は大量の葉が必要になります。

4. 1回あたりの「量」の目安

自宅でやる場合、どれくらいお鍋に入れればいいの？という質問をよくいただきます。「手で掴んだ感覚」で覚えておくと便利です。

🍂 乾燥よもぎの場合

• 目安：15g〜25g（軽く一掴み）
• 一番バランスが良い量です。香りも蒸気もしっかり出ます。
• 濃いめが好きな方は、30〜50g（大きめの一掴み）入れてもOK。

🌿 生の葉の場合

• 目安：200g〜300g（両手で2〜3掴み）
• 乾燥の約10倍の量が必要です。
• 水分が多いため、少なすぎると成分が薄まってしまいます。

5. 自宅で始めるならこれ！おすすめ道具

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